Konspekt für ein Fitness- und Muskeltraining eines untrainierten Erwachsenen

ISBN-13: 9783640933389 / Niemiecki / Miękka / 2011 / 28 str.

Annabelle Senff

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2008 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: keine, Friedrich-Schiller-Universitat Jena (Sportwissenschaft), Veranstaltung: Belegarbeit im Rahmen der Erlangung der Fitnesstrainer A-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Das Aufgabenfeld einer Hausfrau -als unterainierter Erwachsener- bringt es zumeist mit sich, dass diese in besonderem Mae (wie andere eher handwerklich orientierte Berufsgruppen auch) den Alltagsbelastungen wie langem Sitzen, einseitigem Arbeiten (Skoliosegefahr) und eventuellem Bewegungsmangel (Gefahr fur Ubergewicht) ausgesetzt ist. In der Folge dessen konnen Begleiterscheinungen in Form von Ruckenschmerzen, muskularen Dysbalancen, Schadigungen im Bewegungs- und Stutzapparat sowie Einschrankungen in der allgemeinen Leistungsfahigkeit einhergehen. Ziel des nachfolgenden Trainingsprogramms soll es deshalb sein, sportpraktische Moglichkeiten exemplarisch vorzustellen, um den sonst drohenden, korperlichen Beeintrachtigungen vorzubeugen. Des Weiteren werden auch die Verbesserung der Leistungsfahigkeit der Muskulatur sowie eine Vergroerung bzw. Kraftigung des Herzmuskels angestrebt. Ubergewicht ist oftmals eine entscheidende Ursache fur Probleme insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsaule. Jene Zone muss folglich im Trainingsprozess groe Beachtung finden. Vorliegend sollen mindestens zwei Zielbereiche durch das Training der Hausfrau angesteuert werden: Zum Einen umfasst dies die gesundheitlich-praventive Komponente - zum Anderen asthetische Aspekte. Ein zusatzliches Training der Kraftausdauer begrundet sich dadurch, dass neben der Leistungsfahigkeit der Muskulatur auch die Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Stoffwechseltatigkeit verbessert werden sollen. Naturlich gilt es immer, die entsprechende Klientin leistungsmaig einzustufen. Man muss zunachst eruieren, in welch korperlicher Verfassung die Frau ist, um schlielich adaquate Programme zu entwerfen. Des Weiteren sollte die gemeinsame Arbeit unbedingt durch