Immunsystem Hacks

ISBN-13: 9783864707490 / Niemiecki / Miękka / 2021 / 256 str.

Matt Farr

Opis

Ob es nun nur ein leichter Schnupfen oder eine ausgewachsene Grippe ist: Niemand mag es, krank zu sein. Doch was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, Ihr Immunsystem so zu stärken, dass Sie gesund und munter durch das Jahr kommen? Matt Farr hat in "Immunsystem Hacks" über 175 Tipps und Tricks zusammengestellt, die das Immunsystem auf Hochtouren laufen lassen und dadurch Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger in ihre Schranken weisen. Von Übungen, die das Immunsystem stärken, über Umweltfaktoren, die es beeinflussen, bis hin zu kleinen Verhaltensänderungen, einer gesünderen Ernährung und dem Zusammenhang von Darmgesundheit und Immunsystem: Mit diesen Hacks steigert jeder seine Fitness und sein Wohlbefinden.

Spis treści

INHALT
Einleitung ................................... 7
001. Lernen Sie, Pilze zu lieben. 8
002. Singen Sie nach Herzenslust 9
003. Tanken Sie ein wenig Mittagssonne ...................... 10
004. Knoblauchatem, na und? ..... 11
005. Bringen Sie sich morgens in Schwung ......................... 13
006. Kultivieren Sie Ihr Qi ........... 14
007. Vermeiden Sie nachts helles Licht ......................... 15
008. Essen Sie Beeren ................ 16
009. Suchen Sie nach einem tieferen Sinn ....................... 17
010. Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage .......... 18
011. Machen Sie Yoga ................ 20
012. Trinken Sie einen Ginger-Shot 21
013. Akzeptieren Sie Ihre Immunreaktion .................... 22
014. Erden Sie sich ..................... 24
015. Entspannung vor demZubett gehen ....................... 25
016. Üben Sie sich in Dankbarkeit 26
017. Überwachen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der HRV ...... 28
018. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker ... 29
019. Fasten Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken ............... 31
020. Praktizieren Sie Tai-Chi ...... 33
021. Achten Sie auf die Gartemperatur .................... 34
022. Lachen Sie .......................... 35
023. Seien Sie kein Warmduscher. 36
024. Umweltbewusstsein entwickeln .......................... 37
025. Schließen Sie den Mund ..... 39
026. Mehr Magensäure ............... 40
027. Probieren Sie Akupunktur oder Akupressur ................. 41
028. Schütten Sie die Mundspülung weg ............... 43
029. Umdenken bei Antibiotika ... 44
030. Bringen Sie Ruhe rein ......... 45
031. Praktizieren Sie die Wim-Hof-Methode ............... 46
032. Kontrollieren Sie Ihr Körperfett ...................... 47
033. Reduzieren Sie Entzündungen 49
034. Machen Sie einen Waldspaziergang ................ 50
035. Bringen Sie mehr Würze ins Leben ............................ 51
036. Verbessern Sie Ihren Tiefschlaf ........................... 52
037. Überwachen Sie Ihre Immungesundheit ............... 53
038. Lassen Sie los .................... 54
039. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel ................ 55
040. Jeden Tag ein Tänzchen ...... 56
041. Reduzieren Sie Elektrosmog 57
042. Achten Sie auf Ihr Lymphsystem ...................... 59
043. Bekämpfen Sie Depressionen. 60
044. Hören Sie Musik ................. 61
045. Vergeben Sie anderen ......... 62
046. Mehr Vitamin D ................... 63
047. Ein sicheres soziales Umfeld, das Sie unterstützt . 65
048. Schlafen Sie mehr ............... 66
049. Unterstützen Sie Ihre Mitochondrien .................... 67
050. Lindern Sie Angstzustände . 69
051. Lieben Sie ........................... 70
052. Schaffen Sie Selbstvertrauen 71
053. Atmen Sie durch die Nase ... 72
054. Arbeiten Sie mit Ihrer Wut .... 73
055. Essen Sie Vollwertkost ....... 74
056. Gehen Sie unter Menschen . 76
057. Sorgen Sie für genug Selen . 77
058. Steigern Sie die Menge des EZ-Wassers in Ihrem Körper 79
059. Achten Sie auf genug Eisen . 80
060. Überwachen Sie Ihren Ernährungszustand ............. 81
061. Meditieren Sie regelmäßig ... 82
062. Weniger Koffein .................. 83
063. Heilen Sie Kindheitstraumata . 84
064. Kontrollieren Sie Ihren Zinkspiegel ......................... 86
065. Trauen Sie Ihrem psychologischen Immunsystem ......... 87
066. Probieren Sie verschiedene Fastenmethoden aus ........... 88
067. Vollkorn - möglichst naturbelassen ..................... 90
068. Beten Sie ............................ 91
069. Praktizieren Sie Achtsamkeit 92
070. Spielen Sie ein Musikinstrument ................. 93
071. Mehr Magnesium ................ 94
072. Umarmen Sie Ihre Liebsten . 96
073. Vergessen Sie Mäßigung .... 97
074. Freunden Sie sich mit den Jahreszeiten an ................... 98
075. T

O autorze

Farr, MattMatt Farr arbeitet seit über 17 Jahren im Bereich Gesundheit und Wellness und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Arbeit mit Geist und Körper über mehrere Disziplinen hinweg. Spezialisiert ist er auf die Bekämpfung von Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Mit seinen Einzel-, Gruppen- und Online-Programmen hilft er den Menschen, die Kontrolle über ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen sowie Energie und Vitalität zurückzugewinnen.