Handball Praxis 7 - Handballspezifisches Ausdauertraining Im Stadion Und in Der Halle

ISBN-13: 9783956411557 / Niemiecki / Miękka / 2014 / 56 str.

Jorg Madinger

Opis

Die vorliegenden Trainingseinheiten haben den Schwerpunkt auf handballspezifischem Ausdauertraining mit und ohne Ball. Sie eignen sich sehr gut fur die Vorbereitungszeiten vor der Runde, aber auch in kleinen Spielpausen wahrend der Runde, finden diese Trainingseinheiten ihren Platz. Training auf dem Sportplatz, in der Halle, mit und ohne Ball wird dabei berucksichtigt.
Folgende Trainingseinheiten sind in diesem Buch enthalten:
TE 206 - Spielerisches Ausdauertraining in der Halle oder auf dem Feld (**)
Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Nach dem Einlaufen mit verschiedenen Laufvarianten folgt ein Sprintwettkampf im Team. Im Anschluss wird eine Ausdauer-Kraftigungsubung mit einer Passubung kombiniert. Nach einer kurzen Erholungspause mit einer Koordinationsubung schliessen eine Ausdauer-Biathlonvariante und eine Sprint-Laufubung das Training ab.
TE 207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz (***)
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Erarbeiten der Schnellkraftausdauer ausserhalb der Sporthalle. Nach dem Einlaufen folgt eine Ubung zur Sprungkoordination. Drei Sprintwettkampfe und zwei Kraftigungsubungen wechseln sich in der Folge ab. Die Stopp-/ und Wendebewegung ist bei den Sprints der Trainingsschwerpunkt.
TE 209 - Handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle mit Ball (***)
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Erarbeiten der lauferischen Ausdauer im Wechsel mit Kraftigungselementen. Nach der Erwarmung und einer koordinativen Aufgabe, folgt die Ballgewohnung und das Torhuter einwerfen. Der anschliessende Parcours wechselt zwischen Kontern und Kraftigungselementen ab. Eine koordinative Zwischenubung mit Ball fordert das Mitdenken. Zum Abschluss werden noch einmal lauferische Elemente und Kraftigung gemischt
TE 211 - Intensives handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle (****)
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im handballspezifischen Ausdauertraining. Nach der Erwarmung und einem Sprintspiel folgt eine Laufubung, die unterbrochen ist durch mathematische Aufgabenstellungen, die im Team gelost werden mussen. Nach einer Zwischenubung zur Ballkoordination startet ein Parcours mit sieben Stationen, der zweimal durchlaufen wird.
TE 213 - Handballspezifischem Ausdauertraining mit Wurfserien unter Vorbelastung (***)
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in handballspezifischem Ausdauertraining mit Wurfserien unter Vorbelastung. Nach der Erwarmungsphase mit Laufkoordination und einem intensiven Passkontinuum zur Ballgewohnung, folgt das Torhuter einwerfen, welches eine Wurfserie mit anschliessender Kontereinleitung beinhaltet. Zwei Wurfserien folgen, die Erste mit Vorbelastung aus dem Ruckraum und die Zweite mit einer koordinativen Voraufgabe und zwei (drei) aufeinander folgenden Wurfen. Ein schnelles Abschlussspiel rundet diese Trainingseinheit ab."