Handball Praxis 11 - Ganzheitliches Und Abwechslungsreiches Athletiktraining: Kraft- Und Ausdauertraining Für Die Sporthalle

ISBN-13: 9783956411694 / Niemiecki / Miękka / 2017 / 64 str.

Jorg Madinger

Opis

Die vorliegenden Trainingseinheiten zielen darauf, die handballspezifischen Konditionsfaktoren zu verbessern, vor allem im Bereich Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und im Bereich Kraft.
Im Kraftbereich liegt ein groes Augenmerk auf der Verbesserung der Rumpfstabilitat durch Stutz- und dynamische Stabilisationsubungen. Die Stabilitat ist in allen Bereichen des Handballspiels von groer Bedeutung fur die Leistungsfahigkeit und dient zudem der Verletzungsprofilaxe.
In den Bereichen Schnelligkeit und Schnellkraft spielen vor allem das reflexive Sprungkraft, kurze Sprints und die Schnelligkeitsausdauer eine entscheidende Rolle. Fahigkeiten, die im Handballspiel groe Erfolgsfaktoren darstellen.
Die Trainingseinheiten verbinden Krafttraining im Parcours mit kleinen Wettkampfen und handballspezifischen Ubungen und zeigen so eine Moglichkeit auf, das Konditionstraining abwechslungsreich zu gestalten, so dass auch der Spa im Training nicht zu kurz kommt.
Die im Buch vorliegenden Trainingseinheiten sind konzipiert fur hohere Altersklassen und den Aktivenbereich. Dabei sind bestimmte korperliche Voraussetzungen notwendig. Die Organisation der Ubungen lasst sich auch auf jungere Jahrgange ubertragen, hierbei sollte aber darauf geachtet werden, dass die Ubungen bezuglich der Schwierigkeit auf die Moglichkeiten der Jugendlichen angepasst werden.