Gruppentraining Wirbelsäulengymnastik. Phasenverlauf, Externe Bedingungen und Planung einer Kurseinheit

ISBN-13: 9783668000056 / Niemiecki / Miękka / 2015 / 20 str.

Tim Thome

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Gesundheitswissenschaften, Note: 1,4, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Gruppentraining ist unter anderem so sehr beliebt durch den interaktiven, gesellschaftlichen Teil den es zu bieten vermag. So macht es Sinn, dass die Kommunikation dabei ganz oben stehen sollte. Insofern sollte die Einleitung erstmals mit einer Begruung der Teilnehmer beginnen, gefolgt von einer kurzen personlichen Vorstellung des Trainers und einer Einweisung der moglichen Neukunden. Dabei sollte kurz auf die Inhalte der Stunde eingegangen werden mit Technik- und Sicherheitshinweisen. Alles in allem sollte die Begruung aber rasch von statten gehen, damit der eigentliche Kurs nicht verzogert wird. Somit wurden die Teilnehmer dann den Kurs mit dem allgemeinen Warm Up starten. Dieses dient erstmal dazu den Teilnehmer aus dem Alltag zu holen und in die Kursstun-de zu versetzen (mentale Einstimmung). Des Weiteren wird das Herz-Kreislauf-System auf die nachfolgende Belastung vorbereitet, es kommt zu einer Verbesserung der Durchblutung des Muskels, die Korpertemperatur steigt und es kommt zu einer ver-mehrten Ausschuttung von Gelenkflussigkeit. Die Belastung sollte langsam, progressiv ansteigen von kleinen/einfachen zu groen/komplexen Bewegungen. Als weiteres folgt das spezielle Warm Up. Im Unterschied zum allgemeinen Warm Up liegt hier das Augenmerk auf die im Hauptteil hauptsachlich beanspruchte Muskulatur, Gewohnung der Schritte oder Gerate des Hauptteils. So wird, zum Beispiel im Langhantelkurs, schon mit der Langhantel Ubungen durchgefuhrt aber ohne zusatzliche Gewichte, die im Hauptteil dazu genommen werden d. h. die Intensitat sollte im Gegensatz zum Hauptteil noch sehr gering sein.