Gehirnoptimierung: Neuroplastizität durch evidenzbasierte Methoden

ISBN-13: 9783565169610 / Niemiecki / Miękka / 164 str.

Thomas Kuhn

Opis

Das Gehirn bleibt lebenslang formbar durch Neuroplastizität - die Fähigkeit, neue neuronale Verbindungen zu bilden. Dieses Buch erklärt die konkreten Mechanismen: wie Bewegung BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) erhöht und Neurogenese fördert, welche Ernährungsfaktoren die Blut-Hirn-Schranke überwinden (Omega-3, Polyphenole), warum Schlaf Gedächtniskonsolidierung ermöglicht und wie kognitives Training bestimmte Hirnareale stärkt. Sie erfahren evidenzbasierte Interventionen für optimale Hirnfunktion: spezifische Bewegungsprotokolle für kognitive Verbesserung, Ernährungsstrategien zur Reduktion von Neuroinflammation, Stressmanagement-Techniken gegen Cortisol-Schäden und welche Lernmethoden Neuroplastizität maximieren. Basierend auf neurowissenschaftlicher Forschung ohne Nahrungsergänzungs-Hypes. Für alle, die ihre kognitive Leistung verstehen und gezielt verbessern möchten.

Studien belegen: 30 Minuten aerobe Bewegung erhöhen BDNF-Spiegel um bis zu 32% - dieser Wachstumsfaktor stimuliert direkt die Bildung neuer Gehirnzellen.