Fitnesstrainer B-Lizenz: Trainingsplanung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

ISBN-13: 9783656331704 / Niemiecki / Miękka / 2012 / 28 str.

Jan Horak

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, BSA-Akademie Saarbrucken, Veranstaltung: Lehrgang zur Erreichung der Fitnesstrainer B-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: 1. Diagnose Bei der Kundin im folgenden Beispiel handelt es sich um eine 24-jahrige Studentin mit einer Korpergroe von 1,74m und einem Korpergewicht von 65kg. Der Body-Mass-Index (BMI) der Kundin betragt dementsprechend 21,47. Dieser Wert liegt optimal im Normbereich, welcher bei weiblichen Personen von 19 bis 24 Jahren von einem BMI von 19 bis zu einem BMI von 24 reicht. Die im Anschluss an das Begruungsgesprach vorgenommenen Messungen ergeben zudem einen Korperfettanteil von 25,5 Prozent. Damit liegt die Kundin im mittleren Bereich - der gemessene Wert ist nicht optimal, jedoch auch nicht besorgniserregend hoch. Bedingt durch den Umstand, dass der BMI der Kundin im Optimalbereich liegt, der Korperfettanteil jedoch leicht uberdurchschnittlich ist, lasst sich schlieen: Die Kundin verfugt uber verhaltnismaig wenig Muskelmasse. Der Gesundheitszustand der Kundin ist sowohl anhand des ersten Ein-drucks als auch auf der Basis ihrer Schilderungen im Begruungsgesprach als sehr gut zu beschreiben: Es liegen keinerlei chronische Erkrankungen oder ande-re gesundheitliche Einschrankungen vor. Die Kundin gibt an, im Alter von zwolf bis siebzehn Jahren intensiv Leistungssport betrieben zu haben (Rudern inklusive begleitendes Krafttraining), so dass sie uber - wen auch zeitlich relativ weit zuruckliegende - Erfahrungen in den Bereichen Kraft- und Ausdauersport verfugt. Sie ist demnach als 'Geubte' einzustufen, was bei der folgenden Makro- und Mesoplanung von Relevanz sein wird. Aktuell absolviert sie nach eigenen Anga-ben etwa ein- bis zweimal wochentlich ein leichtes Cardiotraining (Joggen). Die korperliche Belastung im Beruf (Studentin) ist gering, die Stressbelastung meis-tens auch, von Zeit zu Zeit (in Prufungsphasen) jedoch erhoht. Die Trainingsmo-tive