Fit Ins Alter: Mit Richtiger Bewegung Jung Bleiben

ISBN-13: 9783211235232 / Niemiecki / Book / 2005

Norbert Bachl; Werner Schwarz; Johannes Zeibig

Opis

Sie halten dieses Buch in den Handen, weil fur Sie personlich Fitness, oder das Altern an sich ein Thema sind. Vielleicht haben Sie sich schon mit Hilfe von Buchern, Kursen, oder auch personlicher Beratung Unterstutzung gesucht, wenn es darum ging, Ihr personliches Wohlbefinden, Ihre Belastbarkeit, oder einfach die Lebensqualitat in der kommenden Zeit zu verbessern. Das bedeutet, dass Ihr Interesse an den modernen und wissenschaftlich begrundeten Methoden, gesund und fit ins Alter zu wachsen, gross genug ist, um dieses Buch zu lesen. Ganz gleich, wie alt Sie sind, wenn Sie korperlich inaktiv, vielleicht etwas ub- gewichtig sind, einen oder mehrere Risikofaktoren fur Zivilisationserkrankungen aufweisen, hier finden Sie Losungen fur einen Weg zur Besserung Ihres Zustandes. Sind Sie vielleicht schon chronisch von einer dieser Erkrankungen betroffen dann wird dieses Buch eine Unterstutzung sein. Je untrainierter Sie sind, desto mehr werden Sie von diesem Buch profitieren, da es Ihnen Stra- gien zur Wiedererlangung bzw. Festigung der Gesundheit im Rahmen eines gesunden und erlebnisreichen Alterns aufzeigt. Auch wenn Sie regelmassig korperlich aktiv sind, joggen, schwimmen, be- steigen, Ski fahren und Tennis spielen, und sich nach Ihrer Pensionierung noch einmal ein grosses Erlebnis gonnen wollen, wie z.B. den Kailash zu umrunden, einige 4000er zu bezwingen, einen Marathon zu laufen oder Helikopter Ski fahren zu gehen auch dann sollten Sie in diesem Buch blattern, da auch die wichtigsten Grundlagen fur eine gezielte Leistungssteigerung vermittelt werden."

Spis treści

Phänomen des Alterns

• Kalendarisches – Biologisches Alter

• Form und Funktion – ein biologisches Grundgesetz!

• Warum altern wir? – Alternstheorien

• Wichtige leistungsrelevante, alternsbedingte Organ- und Funktionsveränderungen

Altern und Gesundheit

• Vorbeugung als individuelle Gesundheitsstrategie im Altern

• Altern und Zivilisationserkrankungen

Körperliche Aktivität und Sport als Schutzfaktoren (10 Ziele)

für Gesundheit, Fitness und Vitalität im Alternsprozess

• Funktionsbereiche der My Way Active AgingBewegungs-/Sport- und Trainingsinterventionen

My Way: Der Weg – Das Ziel

• Ihr "My Way Active Aging"-Startpunkt

Das "My-Way Active Aging Konzept"

Im Kopf beginnt´s – Psyche und Altern

• Faktoren der Langlebigkeit • Das My Way Konzept für "Aktives Altern"

Bewegung und Sport

• Mit Bewegung, Sport und Training ins Alter

• Drei Themen am Lebensweg des aktiven Alterns

• Bewegung im Alltag

• Active Aging mit Sport

• Mit Training fit ins Alter

• Trainingsplanung für ältere Sporteinsteiger

Die My Way Active Aging Ernährung

• Essen und Trinken als Jungbrunnen

• Die Ernährung in der zweiten Lebenshälfte

• Alternsbedingte Funktionseinschränkungen von Organen und Organsystemen, welche Einfluss auf die Ernährung bzw. Resorption von Nährstoffen und den Stoffwechsel haben • Wichtige Einflussfaktoren in der Interaktion

• Gesundheit und Ernährung im Alter

• Die My Way Active Aging Ernährung

• Hinweise zur altersentsprechenden Ernährungsquantität

• Hinweise zur altersentsprechenden Ernährungsqualität

• Wirkstoffe "bewirken…"

• Körperliche Aktivität, Sport und Training und "Nahrungsergänzungsmittel"

• Einige abschließende Hinweise zum "My Way Active Aging" Ernährungskonzept

• Das My Way Active Aging Konzept – kurz zusammengefasst

O autorze

Dr. phil. Werner Schwarz: Arzt, Psychologe und Medizinjournalist, Lehrer für Arzthelferinnen