Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

ISBN-13: 9783656838104 / Niemiecki / Miękka / 2014 / 28 str.

Jessica Kauffmann

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,4, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 1, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Studie wird die Erstellung und Erlauterung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode zur Starkung der Ruckenmuskulatur, zum allgemeinen Museklaufbau und zur Korperfettreduktion beleuchtet. Der Entwurf ist exemplarisch fur eine weibliche Person mitte zwanzig, die zwei mal die Woche jeweils eine Stunde fur das Training zur Verfugung hat, konzipiert und behandelt sowohl den Makro- als auch Mesozyklus. Zudem werden in zwei zusammengefassten Untersuchungen die Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose dargelegt.