Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

ISBN-13: 9783656413493 / Niemiecki / Miękka / 2013 / 28 str.

Niklas Roemer

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,2, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: 1. Diagnose Seite 2 1.a biometrische Daten Seite 2 1.b Krafttestung Seite 3 2. Zielsetzung Seite 6 3. Makrozyklusplanung Seite 9 4. Mesozyklusplanung Seite 15 Ziel - und zeitgleich Vorteil - des ILB-Tests ist es, genau herausfinden zu konnen, welches Gewicht fur eine zuvor festgelegte Anzahl an Wiederholungen die maximale Belastung darstellt. Der ILB-Test wird somit individuell fur jede Ubung des im darauf folgenden Mesozyklus durchgefuhrt, wobei die Testreihenfolge der spateren Ubungsreihenfolge im Trainingsplan entspricht. Der Test erfolgte gegen 17 Uhr, einer Uhrzeit, welche der spateren Trainingszeit entspricht. Dies ist fur die Validitat des Tests essentiell, da die Leistungskurve nicht zu jeder Tageszeit gleich verlauft und somit ein Testergebnis zu verfalschten Resultaten fuhren konnte.