Der brennende Hamster : Arbeiten Sie noch oder qualmen Sie schon? Das Buch zur Burnout-Prävention

ISBN-13: 9783593509235 / Niemiecki / Miękka / 2018 / 219 str.

Axel Berger; Thorsten Thews

Opis

Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht.Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!

Recenzje

»Das Streben nach Erfolg und einem erfülltem Leben muss keineswegs in einem Fiasko enden, ist die Botschaft ihres Buches, das eine unterhaltsame Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber ist. Mit vielen Beispielen aus der Praxis, Lösungsansätzen, Hilfestellungen und nützlichen Tipps gibt es für alle Leser, die sich in ihrem persönlichen Hamsterrad viel zu schnell drehen, praktische und direkte Hilfe.«, BÜCHER, 13.08.2018»Jeder kann sich im Hamsterrad wiederfinden - kurz vor dem Burnout. Wer das verhindern will, sollte sich zunächst mit sich selbst beschäftigen.«, Der Tagesspiegel, 26.08.2018»Aus 'mein Haus, mein Auto, meine Yacht' sei mittlerweile 'mein Hörsturz, mein Tinnitus, mein Herzinfarkt' geworden, konstatieren die Autoren und zeigen, wie der schlauere Hamster agiert, um dem alltäglichen Wahnsinn ein Ende zu bereiten: Stressfaktoren eliminieren, Frustrationstoleranz entwickeln und einen Hamsterplan für die Zukunft entwerfen. Dabei sollte man sich fragen: Was treibt mich an? Wie nutze ich meine Zeit? Und vor allem: Wann ist genug genug?« Psychologie Heute, 14.03.2019

Spis treści

InhaltVorwort 7Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Bucharbeiten 8Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können:Prävention und Hilfestellung 10Die Autoren 13Thorsten Thews 13Axel Berger 17Das Phänomen Burnout 21Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23(K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24Was ist denn nun ein Burnout? 26Ursachen von Burnout 28Symptomatik des Burnouts 40Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und andererHamsterkrams 73Der persönliche Check 77Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85Sie brauchen Hilfe? 86Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88Prävention: Hamster mit Haltung 91Gnothi seauton 92Wie kann ich frei sein? 103Was treibt mich an? 111Wie nutze ich meine Zeit? 116Wann ist genug genug? 124Der schlauere Hamster 127Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181Noch nicht ganz das Ende: AnhangNachwort 207Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211Kontaktangaben 215Literatur 217Raum für Notizen 218

O autorze

Axel Berger, erfolgreicher Versager und Wiederaufsteher, ist Inhaber der Werbeagentur Mangoblau und (Krimi-)Autor. Thorsten Thews hat anderthalb Jahrzehnte als Ingenieur gearbeitet. Seit 2007 ist er Coach und Therapeut. In seiner Praxis für heilkundliche Psychotherapie löscht er brennende Hamster.