Ausdauertraining. Gestaltung eines Trainingsplans

ISBN-13: 9783668120624 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 28 str.

Simon Kallenberger

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,4, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit enthalt die Gestaltung eines Trainingsplans fur eine junge Fraum im Alter von 19 Jahren, deren Ziel es ist, Gewicht abzunehmen, ihren Korper zu formen und ihre Ausdauer zu verbessern. Bei einer Groe von 156cm und einem Korpergewicht von 63kg sollen innerhalb von 6 Monaten 5kg abgenommmen werden. Auerdem soll innerhalb der selben Zeit die Ruhefrequenz des Pulses um 8 Schlage pro Minute gesenkt werden und innerhalb einer dreimonatigen Periode eine 15% Steigerung der Wattleistung beim submaximalen Text erzielt werden. Durch aktuelles und fruheres Kraft- und Ausdauertraining, sowie wochentliche Zumba Einheiten wird die Leistungsstufe der Person als geubt eingeschatzt. Der Trainingsplan soll dreimal die Woche durchgefuhrt werden.