Athletiktraining mit dem Gewichtssack: Grundlagen, Übungskatalog, Trainingsprogramme

ISBN-13: 9783743164628 / Niemiecki / Miękka / 2017 / 152 str.

Stefan Schurr

Opis

Der Gewichtssack ist ein ideales Ubungsgerat fur das Training von Kraft, Flexibilitat und Koordination. Dabei konnen sowohl Muskeln als auch Faszien optimal trainiert werden. Vor allem fur die Kraftigung der wichtigen rumpfstabilisierenden Muskulatur bieten sich unzahlige Ubungsvarianten. Aber nicht nur da: auch fur das Athletiktraining des gesamten Korpers ist der Sack sehr gut geeignet Das Augenmerk liegt dabei nicht ausschliesslich auf mehr Kraft sondern ebenso auf Bewegungsokonomie, Gleichgewicht und Stabilitat. Diese Eigenschaften spielen vor allem bei dynamischen Bewegungen eine ganz entscheidende Rolle. Athletiktraining mit dem Gewichtssack kraftigt die Muskeln und Faszien, wirkt einseitiger Muskelentwicklung entgegen und verbessert durch die komplexen Trainingsanforderungen auch die Gelenkstabilitat. In diesem Buch werden zahlreiche Trainingsmoglichkeiten und -programme gezeigt. Der Gewichtssack ist sehr vielfaltig einsetzbar und kann dem Leistungsstand des Athleten optimal angepasst werden."

O autorze

Schurr, Stefan
Stefan Schurr ist ausgebildeter Leichtathletik- und Fitnesstrainer und sowohl im Leistungssport als auch im Breitensport tätig. Als engagierter Trainer hält er sein Wissen durch regelmäßige Weiterbildungen und die Arbeit mit Athleten unterschiedlichster Leistungskategorien stets auf dem neuesten Stand.