Angst überwinden: Kognitive Verzerrungen und Umstrukturierung

ISBN-13: 9783565169863 / Niemiecki / Miękka / 172 str.

Leonie Brandl

Opis

Angststörungen werden durch spezifische kognitive Verzerrungen aufrechterhalten, die behandelbar sind. Dieses Buch erklärt die Mechanismen: wie Katastrophendenken Worst-Case-Szenarien überschätzt, warum Gedankenlesen soziale Ängste verstärkt, welche Rolle Schwarz-Weiß-Denken bei Panik spielt und wie Übergeneralisierung Vermeidungsverhalten fördert. Sie erfahren evidenzbasierte CBT-Techniken zur Umstrukturierung: Gedankenprotokolle zur Identifikation automatischer Gedanken, sokratisches Hinterfragen zur Realitätsprüfung, Verhaltensexperimente zum Testen von Angstvorhersagen und Exposition zur Habituation an gefürchtete Situationen. Praktische Arbeitsblätter zeigen schrittweise Anwendung bei generalisierter Angst, Panikattacken und sozialer Phobie. Basierend auf klinischer Psychologie mit Selbsthilfe-Protokollen. Für Betroffene, die verstehen möchten, wie Gedanken Angst erzeugen und welche Techniken nachweislich wirken.

Klinische Studien zeigen: 12 Wochen kognitive Verhaltenstherapie reduzieren Angstsymptome bei 60-75% der Patienten messbar - wirksamer als Medikation allein.