Angst ade: Der Achtsamkeits-Code für sofortige Entlastung

ISBN-13: 9783565126484 / Niemiecki / Miękka / 272 str.

Anna-Lena Müller

Opis

Sie lernen, wie Sie Angstattacken in 3 Minuten mit Atem- und Bodenübungen stoppen, kognitive Achtsamkeit einsetzen, um Ängste zu entkoppeln, und Expositions-Techniken anwenden, um Angst zu desensibilisieren. Wir analysieren die Psychologie der Angst-Spirale und liefern konkrete Werkzeuge für den Alltag.Die Methoden sind sofort umsetzbar: Von der 3-Atemzüge-Technik bei akuter Panik bis zur täglichen Angst-Präventions-Routine. Mit praktischen Übungen, Checklisten für Angst-Auslöser und einem 21-Tage-Plan für nachhaltige mentale Stärkung. Inklusive Fallstudien und spezifischen Strategien für Generalisierte Angststörung, Panikattacken und soziale Ängste.Wenn Sie endlich wieder ruhig atmen, schlafen und leben wollen, beginnt die Heilung hier.

Angst ist kein Schicksal. Sie ist ein lernbares Muster. Dieses Buch liefert den Code für sofortige Entlastung durch Achtsamkeit - ohne Therapie-Wartezeit.