Alimentacion, Deporte y Endorfinas

ISBN-13: 9781543151435 / Hiszpański / Miękka / 2017 / 42 str.

Sanha Miller Miller

Opis

Muchos de nosotros nos proponemos como meta llevar un estilo de vida mas saludable y ser mas activos, sabemos que entrenar no solo nos hace sentir mejor, sino que nos ayuda a mantenernos en forma. Numerosos estudios demuestran que las personas que se ven bien fisicamente gracias al ejercicio, tienen una actitud mas optimista hacia la vida, y son capaces de superar con mas facilidad los obstaculos que puedan presentarse. He creado para ti este libro a modo de guia, con algunos tips, que te permitiran reflexionar en muchos aspectos del deporte, la alimentacion y las emociones, y asi obtener lo mejor de tus rutinas de entrenamiento para: -Ser constantes. Pues nada se obtiene de la noche a la manana. La paciencia, la perseverancia y el trabajo duro son las claves para alcanzar nuestros objetivos. No creas que existen formulas magicas capaces de hacer milagros en tu cuerpo, unicamente con el entrenamiento cotidiano podras conseguir los resultados deseados. -Supera tus limites. Si eres capaz de hacer 10 repeticiones de un ejercicio, por que te detienes en la octava repeticion? Si puedes agregar mas peso (sin provocar lesiones), por que no hacerlo? Si tienes tiempo para entrenar 4 veces a la semana, en vez de 3, por que no lo intentas? Busca siempre superar tus limites, aunque sea poco a poco cada vez. -Proponte un objetivo. En los circuitos deportivos encontraras muchas actividades para poder entrenar. Debes tener bien claro: que objetivo deseas alcanzar, para lograrlo de la manera mas idonea y que te permita llegar a la meta. -Si has alcanzado tu objetivo, consideralo como un nuevo punto de partida. Probablemente es el consejo mas dificil de seguir. Muchas personas deciden dejar de entrenar cuando han perdido esos kilos de mas que tanto fastidio les ocasionaban, o cuando comenzaban a desarrollar una buena masa muscular. Y esto es un gran error. Has pensar que una vez alcanzado tu objetivo principal, ahora la meta debe ser mantener el estado fisico que deseas, y tambien mejorarlo. -Se tenaz. La tenacidad y la determinacion te ayudaran a enfrentar mejor el entrenamiento, alcanzar y mantener tus metas fitness. Afronta cada ejercicio con una sonrisa sabiendo que estas dando un paso hacia adelante en tu bienestar psicofisico. Con estos consejos empieza desde hoy a disfrutar de los beneficios del ejercicio

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