Achtsamkeitsübungen und Impulse für Frauen

ISBN-13: 9783695375653 / Niemiecki / Miękka / 106 str.

Luca Lehmann

Opis

Stress, Selbstzweifel und der ständige Spagat zwischen Alltag und eigenen Bedürfnissen - "Achtsamkeitsübungen und Impulse für Frauen - 50 Momente der Selbstliebe" ist der Schlüssel zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und liebevoller Selbstfürsorge. Wer sich nach mehr Balance, Klarheit und kleinen Auszeiten sehnt, findet hier praktische Inspirationen, die das Leben nachhaltig bereichern.Optimal geeignet für:- Frauen, die sich selbst mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung schenken möchten- Menschen, die alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen suchen, um Stress abzubauen- Leserinnen, die neue Impulse für Selbstliebe und persönliche Entwicklung wünschenDieses Buch vereint 50 alltagstaugliche Übungen und Impulse, die Körper, Geist und Seele stärken. Von der morgendlichen Achtsamkeitsroutine über kreative Schreibübungen bis hin zu bewussten Atempausen - jede Seite lädt dazu ein, sich selbst neu zu entdecken und liebevoll zu begleiten. Die Anregungen sind leicht umsetzbar, benötigen wenig Zeit und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren.Das erwartet die Leserin:- Morgenrituale, Self-Compassion-Pausen und Loving-Kindness-Meditationen- Dankbarkeitstagebuch, bewusste Atemübungen und Körper-Scan- Achtsames Essen, meditative Duschen und Digital-Detox-Momente- Spaziergänge mit Sinnesfokus, freies Tanzen und Bewegungsfreude- Kreatives Schreiben, Vergebungsübungen und zyklusbewusste Selbstfürsorge- Mini-Meditationen, Atemanker und kurze Pausen für mehr Gelassenheit- Rituale wie Aromatherapie, Tee-Zeremonien, Pflanzenpflege und Wohlfühl-Outfits- Übungen zum Grenzen setzen, Small-Wins feiern und Hilfe annehmen- Selbstmitgefühls-Tagebuch, Brief an das innere Kind und Vision-Board"Achtsamkeitsübungen und Impulse für Frauen - 50 Momente der Selbstliebe" inspiriert dazu, sich selbst zur Priorität zu machen und neue Kraftquellen zu entdecken. Ein Buch, das motiviert, den eigenen Weg mit mehr Leichtigkeit und Selbstliebe zu gehen.