Achtsame Momente

ISBN-13: 9783759830579 / Niemiecki / Miękka / 76 str.

Ulla Schwalm

Opis

In der heutigen hektischen Welt und dem damit verbundenen permanenten Streß nehmen wir uns leider zu selten einfach mal Zeit für uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse. Unsere Tage sind vollgepackt mit so vielen Dingen, die wir erledigen müssen und wollen, daß wir Signale, die uns unser Körper sendet gerne mal zu Seite schieben und ignorieren-bis wir eines Tages dann sehr erschöpft sind, vielleicht sogar in ein Burnout rutschen oder ernsthaft erkranken. Achtsam mit sich selbst zu sein ist gar nicht schwer. In meinem Achtsamkeitstagebuch geht es darum, wieder zu lernen, auf sich selbst zu achten, mehr Zeit für Ruhe und Erholung in den Alltag zu integrieren. Die eigenen Gedanken, Gefühle und Erlebnisse des Tages zu reflektieren und sich selbst mehr Wertschätzung entgegen zu bringen. So entwickelt man ein besseres Verständnis für sich selbst, kommt zu innerer Ruhe und Gelassenheit und entdeckt sich neu.

Für vier Wochen jeweils ein Thema mit drei täglichen Übungen. Danach im Wochenrhythmus Verbindung mit den vier Naturelementen. Jede Woche eine positive Affirmation. Platz für Notizen und Reflektion.