Achtsam durch den Tag : 53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit

ISBN-13: 9783864100246 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 216 str.

Jan Chozen Bays

Opis

- "Auf brillante, praktische und elegante Weise beantwortet Bays die am häufigsten von Meditationsschülern gestellte Frage: Wie bringe ich diese Praxis in mein Alltagsleben ein? Hier haben wir eine Schatzkiste voller aufschlussreicher, weiser, schöner und mitfühlender Methoden, dies zu erreichen." - Jack Kornfield, Autor von "A Path with Heart"- Tag für Tag wacher, glücklicher und entspannter

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit Stress reduzieren sowie die körperliche Gesundheit und unsere allgemeine Lebensqualität ver-bessern kann. Dr. med. Jan Chozen Bays hat 53 einfache Übungen entwickelt, die uns helfen, Achtsamkeit innerhalb unseres normalen Alltagslebens zu kul-tivieren.Es sind Übungen wie: drei tiefe Atemzüge nehmen, bevor man den Telefonhö-rer abnimmt; im Laufe des Tages immer wieder die eigene Körperhaltung zur Kenntnis nehmen und ausrichten; achtsam essen und beim Verlassen des Bades oder der Küche keinerlei Spuren hinterlassen. Jede Übung wird mit zusätz-lichen Ratschlägen, Gedächtnisstützen und Alltagslektionen präsentiert. "Achtsamkeit bedeutet, dem, was um Sie herum und in Ihnen geschieht in Ihrem Körper, Herzen und Geist -, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schen-ken. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und ohne Urteil." - Jan Cho-zen Bays

O autorze

Dr. med. Jan Chozen Bays ist Äbtissin und Zen-Lehrerin in Oregon. 2002 hat sie dort zusammen mit ihrem Mann das Great-Vow-Zen-Kloster gegründet, in dem die Achtsamkeitsübungen dieses Buches entwickelt und verfeinert wurden. Als Kinderärztin engagiert sie sich seit Jahrzehnten gegen Kindesmissbrauch und Vernachlässigung.