Optymalna dieta dla biegaczy

ISBN-13: 9788328357884 / Polski / Miękka / 2019 / 232 str.

Galloway Jeff;Clark Nancy

Opis

Biegaj lekko z nową dietą!ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniemRozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracjiTen uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwadobiegu.plBieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!Co powinni jeść biegacze?Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacjaSkładniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowyZdrowe zalecenia żywienioweŚniadanie — posiłek mistrzówSpalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczemPlan odżywiania — posiłek za posiłkiemOdżywianie i mity na temat treninguMetoda marszobiegu GallowayaKluczowe koncepcje i przepisy Nancy ClarkRozwiązywanie problemów treningowychZapobieganie kontuzjom„Chcemy zaoszczędzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i błędnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziły się w przypadku dziesiątek tysięcy zawodników...”— Jeff Galloway