Musculation a haut seuil d'activation

ISBN-13: 9780978319441 / Francuski / Miękka / 2013 / 220 str.

Christian Thibaudeau; Tony Schwartz; Simon Lacouline

Opis

Les meilleurs halterophiles olympiques la possedent, les gymnastes elites ont du succes grace a elle, les sprinters fracassent des records avec elle, les culturistes deviennent super-massifs grace a elle... LA CAPACITE DE STIMULER AU MAXIMUM LES UNITES MOTRICES A HAUT SEUIL D'ACTIVATION C'est ce qui separe les meilleurs des autres. Les fibres rapides qui composent les unites motrices a haut seuil d'activation depassent DE BEAUCOUP le potentiel d'hypertrophie des fibres dont le seuil d'activation est moins eleve et auxquelles trop de gens se fient lors de leurs entrainements. Il est vrai, jusqu'a un certain point, que cette capacite d'activer et stimuler ces fibres puissantes est tributaire de la genetique: certains individus sont nes avec un nombre plus grand de ces fibres que d'autres. Cependant, avec les bonnes techniques d'entrainement, une selection adequate d'exercices et une execution correcte, vous pouvez compenser une distribution de fibres musculaires plutot moyenne. Tihanyi (1997) a demontre qu'un entrainement adequat pouvait permettre a un individu possedant seulement 30 % de fibres musculaires rapides de se developper de la meme facon qu'un autre possedant 70-80 % de fibres rapides. Ce livre vous enseignera exactement comment vous y prendre pour y arriver Les conseils prodigues dans ce livre peuvent sembler simples par leur logique et leur cote pratique, mais il s'agit la exactement des choses que vous devez mettre en pratique si vous voulez devenir une machine a fibres rapides "