L'entraînement de l'allure dans le 400m haies est essentiel pour maximiser les performances d'un athlète et repose sur une combinaison de facteurs techniques, physiques et psychologiques. Sur le plan technique, la technique d'enjambement entre les haies, la cadence et la fréquence d'allure sont cruciales pour maintenir une allure constante et efficace. Sur le plan physique, les capacités aérobie et anaérobie sont développées par un entraînement entrecoupé, tandis que la force explosive et la souplesse sont nécessaires pour les décollages et les atterrissages sur les haies. Sur le...

Pace training in the 400m hurdles is essential to maximize the athlete's performance, and is based on a combination of technical, physical and psychological factors. Technically, the stepping technique between hurdles and the cadence and pace frequency are crucial to maintain a constant and efficient pace. Physically, aerobic and anaerobic capacity are developed through interspersed training, while explosive strength and flexibility are necessary for takeoffs and landings over hurdles. Psychologically, concentration, focus and the ability to handle stress are critical to maintain technique...

Das Tempotraining im 400-m-Hürdenlauf ist für die Maximierung der Leistung eines Athleten unerlässlich und basiert auf einer Kombination aus technischen, physischen und psychologischen Faktoren. Technisch gesehen sind die Schritttechnik zwischen den Hürden, die Kadenz und die Schrittfrequenz entscheidend, um ein konstantes und effizientes Tempo zu halten. Physisch gesehen werden die aerobe und anaerobe Kapazität durch gezieltes Training entwickelt, während Explosivkraft und Flexibilität für Starts und Landungen über Hürden erforderlich sind. Psychologisch gesehen sind Konzentration,...