Sie kennen sicherlich bereits die 3 Makronährstoffe (Proteine, Eiweiße und Fette). Besonders Sportler wissen über diese meist sehr genau Bescheid und sind sich bewusst, wie viel sie davon zu sich nehmen müssen, um Ihre Leistung sowie Ihren Muskelaufbau zu optimieren. Sie wissen bestimmt auch, dass Kohlenhydrate und Eiweiße vor und nach dem Sport empfehlenswert sind und gesunde Fette vor dem Schlafen gehen von Vorteil sind.Wissen Sie aber auch, dass Eisen vor dem Training Ihre Leistung verbessert? Oder dass Natrium und Calcium im Training hauptsächlich für die Muskelkontraktion sorgen...