Was ist die Fasting Mimicking Diet?Die Fasting Mimicking Diet ist ein kalorien-, protein-, kohlenhydrat- und fettarmer, 5-tägiger Ernährungsplan auf pflanzlicher Basis, der dem Körper vorgaukelt, er würde fasten, so dass er in einen Zellschutz- und Regenerationsmodus eintreten kann, während er weiterhin alle wichtigen Nährstoffe erhält.Während die Diät darauf abzielt, einen Zustand der Ernährungsketose zu erreichen, unterscheidet sie sich von der typischen ketogenen Diät dadurch, dass sie nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch proteinarm ist. Wie bereits erwähnt, ist eine...

Was ist Ketose?Der Körper ist immer auf der Suche nach Glukose (und ihrer gespeicherten Form, dem Glykogen) als Brennstoff. Eine Einschränkung der Kohlenhydrate bedeutet eine Einschränkung des Lieblingsbrennstoffs des Körpers - und so muss er sich anpassen. Die alternative Lösung besteht darin, stattdessen gespeichertes Fett zu verbrennen. Bei der Umstellung des Stoffwechsels von der Verbrennung von Glukose auf Fett entstehen Ketone. Ketone sind wichtig, denn während der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt, ist das Gehirn nicht in der Lage, dies zu tun. Stattdessen nutzt das...

Verschiedene Arten der ketogenen Diät - Es gibt mehrere Varianten der ketogenen Diät, darunter:- Ketogene Standarddiät (SKD): Dies ist eine sehr kohlenhydratarme Diät mit mäßigem Eiweiß- und Fettanteil. Sie enthält in der Regel 70 % Fett, 20 % Eiweiß und nur 10 % Kohlenhydrate.- Zyklische ketogene Diät (CKD): Diese Diät beinhaltet Perioden mit kohlenhydratreichen Mahlzeiten, z. B. 5 ketogene Tage gefolgt von 2 kohlenhydratreichen Tagen.- Gezielte ketogene Diät (TKD): Bei dieser Diät können Sie während des Trainings Kohlenhydrate zuführen.- Ketogene Diät mit hohem...