Karate'de Sürat ve Çabukluk » książka
Karate'de Sürat ve Çabukluk
ISBN-13: 9783639810493 / Turecki / Miękka / 2015 / 88 str.
Bu cal ma, cabukluk ve suratte devaml l k cal malar n n Karate performans na etkilerini ara t rmak amac yla yap lm t r. Cal maya, 12-16 ya grubu 13 denek, 13 kontrol grubu olmak uzere toplam 26 erkek Karate sporcusu kat lm t r. Deney ve kontrol gruplar n n, Karate performanslar n olcmek amac yla 6 istasyondan olu an bir parkur olu turularak on test verileri al nd . Her iki grup da bu parkura kat ld ktan sonra, deney grubu bir yandan normal Karate antrenmanlar na devam ederken, bir yandan da haftada 3 gun, 6 haftal k cabukluk ve suratte devaml l geli tirmeye yonelik istasyon cal malar na tabi tutulmu tur. Kontrol grubu ise sadece Karate antrenmanlar na kat lm t r. Ara t rma ba nda ve sonunda, her iki grubun anaerobik kapasitelerindeki de i imi olcmek amac yla dikey s crama ve durarak uzun atlama testleri yap lm t r. Sonuc olarak, Karate sporunda en fazla kullan lan motorik ozelliklerden, cabukluk ve suratte devaml l k ozelliklerinin 6 haftal k antrenman program sonras nda anlaml derecede geli ti i gorulmu tur. Cal mada kullan lan metodun, Pliometrik ve s crama icerikli olmas sebebiyle, Kumite sporcular taraf ndan kullan lmas n n faydal olaca du unulmektedir."
Bu çalışma, çabukluk ve süratte devamlılık çalışmalarının Karate performansına etkilerini araştırmak amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya, 12-16 yaş grubu 13 denek, 13 kontrol grubu olmak üzere toplam 26 erkek Karate sporcusu katılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının, Karate performanslarını ölçmek amacıyla 6 istasyondan oluşan bir parkur oluşturularak ön test verileri alındı. Her iki grup da bu parkura katıldıktan sonra, deney grubu bir yandan normal Karate antrenmanlarına devam ederken, bir yandan da haftada 3 gün, 6 haftalık çabukluk ve süratte devamlılığı geliştirmeye yönelik istasyon çalışmalarına tabi tutulmuştur. Kontrol grubu ise sadece Karate antrenmanlarına katılmıştır. Araştırma başında ve sonunda, her iki grubun anaerobik kapasitelerindeki değişimi ölçmek amacıyla dikey sıçrama ve durarak uzun atlama testleri yapılmıştır. Sonuç olarak, Karate sporunda en fazla kullanılan motorik özelliklerden, çabukluk ve süratte devamlılık özelliklerinin 6 haftalık antrenman programı sonrasında anlamlı derecede geliştiği görülmüştür. Çalışmada kullanılan metodun, Pliometrik ve sıçrama içerikli olması sebebiyle, Kumite sporcuları tarafından kullanılmasının faydalı olacağı düşünülmektedir.
Czytaj nas na:
KrainaKsiazek.PL - Księgarnia Internetowa
