Umsetzung der ILB-Methode. Diagnose und Trainingsplanung für einen Trainingsbeginner: Trainingslehre I

ISBN-13: 9783668296473 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 32 str.

Nathalie Peter

Opis

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Sportokonomie, Sportmanagement, Note: 1,4, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bereits im Eingangsgesprach schilderte Frau P. ihre Ziele, Wunsche und Vorstellungen, die sie sich durch das regelmaige Krafttraining im Fitnessstudio fur die Zukunft erhofft. Aufgrund der in der Diagnose gewonnenen Daten und Informationen wurden die einzelnen Ziele abgeglichen. Bei der Ausarbeitung der verschiedenen Zielsetzungen ist es primar wichtig, sie deren Prioritat nach zu gliedern, der Reihe nach darzustellen und die Umsetzungsdauer moglichst genau festzulegen. Die Ziele sollen zum einen motivieren, mussen aber auch realistisch sein, denn eines der wichtigsten Kriterien fur eine langfristige Kundenbindung ist das Erreichen eines Trainingsziels. Das erste Trainingsziel von Frau P. ist der Aufbau von Muskelmasse, um ihre recht schmal und zierlich wirkende Silhouette optisch zu verbessern. Realistisch ist hier, bei normaler Genetik, ein Muskelzuwachs von 5-8 kg im ersten Trainingsjahr. Das bedeutet, dass ungefahr 0,5 kg Muskelmasse in einem Monat aufgebaut werden soll. Langfristig muss bei einem Aufbau von Muskelmasse aber auch das Korpergewicht steigen, weshalb ein Hauptziel auf alle Falle die Gewichtszunahme bedeutet. Zusatzlich wird in diesem Zusammenhang der Korperfettanteil beobachtet, der im gleichen Zeitraum nicht zunehmen sollte. Denn durch eine Uberwachung des Korperfettanteils kann heraus gefunden werden, ob die Kundin hauptsachlich auch nur Fett abbaut.