Techniken für mehr emotionale Balance

ISBN-13: 9783695376032 / Niemiecki / Miękka / 106 str.

Felix Hoffmann

Opis

Ständige Stimmungsschwankungen, Stress und innere Unruhe müssen kein Dauerzustand sein - "Techniken für mehr emotionale Balance - 50 Wege, deine Gefühle zu meistern" zeigt, wie sich emotionale Stabilität Schritt für Schritt aufbauen lässt. Wer wissen will, wie Achtsamkeit, Bewegung, kreative Methoden und gezielte Denktechniken das eigene Gefühlsleben nachhaltig verändern können, findet hier einen prall gefüllten Werkzeugkasten für mehr Gelassenheit und Lebensfreude.Optimal geeignet für:- Menschen, die ihre Emotionen besser verstehen und steuern möchten- Leser, die praktische Methoden zur Stressbewältigung suchen- Alle, die sich nach mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit sehnen"Techniken für mehr emotionale Balance - 50 Wege, deine Gefühle zu meistern" vereint bewährte Methoden aus Psychologie, Meditation, Bewegung und Kreativität. Von Achtsamkeits- und Body-Scan-Meditation über Atemtechniken wie Box Breathing und 4-7-8-Atmung bis zu Yoga, Tai Chi, Krafttraining und gezielter Schlafhygiene - jede Technik wird verständlich erklärt und lässt sich direkt im Alltag anwenden. Kognitive Strategien wie Gedankenstopp, kognitive Umstrukturierung, REBT und radikale Akzeptanz helfen, belastende Denkmuster zu durchbrechen. Kreative Ansätze wie Malen, Musik, Tanz und Humor bieten neue Wege, Gefühle auszudrücken und zu regulieren. Praktische Tools wie Notfall-Coping-Karten, Sicherheitspläne, Worry-Time und Digital Detox runden das Programm ab.Das erwartet den Leser:- Achtsamkeitsmeditation, Body-Scan und Gehmeditation- Atemtechniken wie Bauchatmung, Box Breathing und 4-7-8-Atmung- Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Biofeedback- Yoga, Tai Chi, Qigong, Ausdauer- und Krafttraining- Schlafhygiene, Ernährung und Tagesstruktur- Kognitive Methoden wie Umstrukturierung, REBT, Defusion und Wertearbeit- Kreative und sinnliche Techniken: Malen, Musik, Tanz, Humor, Aromatherapie- Dankbarkeitspraxis, Selbstmitgefühl, soziale Unterstützung und Naturerleben- Notfallstrategien, Coping-Karten, Time-Outs und Digital Detox"Techniken für mehr emotionale Balance - 50 Wege, deine Gefühle zu meistern" inspiriert dazu, neue Wege zu entdecken und das eigene Wohlbefinden aktiv zu gestalten. Ein Buch, das Mut macht, die eigenen Gefühle in die Hand zu nehmen!