Atmen, wenn alles zu viel wird: Die stille Intelligenz deines Nervensystems

ISBN-13: 9783565180233 / Niemiecki / Miękka / 156 str.

Thomas Kuhn

Opis

Wenn Angst den Atem nimmt, wirkt jeder Moment enger, das Denken schneller, der Körper unruhiger. Doch gerade im Atem liegt ein Zugang zu innerer Sicherheit, den viele von uns vergessen haben. Dieses Buch erforscht, wie unser Nervensystem auf Angst reagiert - und weshalb einfache Atemmuster oft mehr bewirken können als hektische Gedankenberuhigung.Es erklärt, warum Atmung eng mit dem Vagusnerv, der Stressregulation und unserem Gefühl von Sicherheit verbunden ist. Durch einfühlsame, neuropsychologisch fundierte Perspektiven zeigt das Buch, wie verschiedene Atemtechniken helfen können, das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entlastung wiederzufinden - nicht als Technik, die Angst "besiegt", sondern als Weg, sensibler auf sich selbst zu hören.Statt Atemübungen als schnelle Entspannungstricks zu sehen, lädt dieses Buch dazu ein, den Atem als Beziehung wahrzunehmen: eine fortlaufende Kommunikation zwischen Körper, Geist und Emotion. Es macht verständlich, warum bewusster Atem uns nicht nur entspannt, sondern uns zurück in den gegenwärtigen Moment bringt - dorthin, wo Sicherheit überhaupt erst spürbar wird.

Manchmal ist der ruhigste Weg durch Angst kein Gedanke, sondern ein Atemzug, der den Körper erinnert: Du bist sicher.